영양제 먹고 구토 어제 다이소에서 산 약 4종이랑 지난번에 샀던 오메가3를 빈속에 일어나서
어제 다이소에서 산 약 4종이랑 지난번에 샀던 오메가3를 빈속에 일어나서 한번에 총 5알 먹었어요먹고나서 3-40분 쯤 지나니까 속이 안좋더니 구토를 하고 위가 입밖으로 나오는 느낌정도로 구토를 했습니다.약의 성분이 저와 안맞는 걸까요? 아님 한번에 먹어서 과부하가 온 걸까요?항상 이런 비타민류를 먹으면 (블랙마카 등)배가 아프거나 오메가3 먹으면 머리가 아프거나하는 등의 몸의 이상반응이 있었습니다. 제 몸에 성분이 안맞는 건가 싶기도 하고 건강 챙겨보려고 이제 먹기 시작한 건데 다 실패하니 슬프네요 ㅠㅠ오늘 먹은 4종 약과 오메가3, 기존에 샀었던 영양제들 사진으로 남겨두겠습니다. 의사선생님이나 약사 선생님 도와주세요 ㅠㅠ
안녕하세요.
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네이버 지식인 : 영양제박사 추천목록 영양제 질문 및 여러가지 질문 유형에 대해서 업데이트가 많이 되어...
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영양제 복용법 관련해서 위 블로그 2번째 포스팅 참고하시면 도움이 되실겁니다.
답변
먼저 해당 영양제들이 중복되는 성분이 있는지, 중복이 된다면 과잉이 되지 않는지 체크해보세요.
또한, 복용법에 빈속에 모두 복용했다고 했는데, 공복 복용은 위장장애와 같은 부작용이 흔하게 나타날 수 있습니다.
따라서, 해당 영양제들을 식후 즉시 복용해보고 같은 증상이라면 해당 영양제 브랜드, 제형 등 맞지 않을 수 있기에 다른 브랜드, 다른 제형으로 변경해보는걸 권장합니다.
영양제 복용시 각각의 특성이나 선택한 목적에 따라 복용을 해주면 도움이 될 수 있는데 예를 들면,
유산균 - 아침 공복 물 넉넉하게 마시면서 복용해줍니다. 유산균이 장까지 살아서 가야 의미가 있기 때문에 강력한 위산에 죽지 않게끔 공복에 물을 넉넉하게 마셔 위산을 묽게해주는 복용법을 선호합니다.
질 유산균의 경우 공복 복용시 속쓰림, 메스꺼움 등 위장장애가 있다면 식후 복용으로 변경해주세요.
비타민류의 경우 주로 활동량이 많은 시간대 식후 복용하는게 좋습니다. 활력에 도움이 될 수 있기 때문에 아침이나 점심 활동량이 많다면 아침식후 or 점심식후 복용하면 시너지효과에 도움이 될 수 있습니다.
오메가3 영양제는 지용성이기 때문에 공복에 복용하는것보단 식후 즉시 복용을 권장하며 특별히 부작용은 없지만, 오메가3 과잉 복용시에 설사등과 같은 위장장애가 나타날 수 있습니다.
중요한건, 영양제 조합을 할 때는 기본적으로 내가 원하는 부분으로 예방, 목적, 개선 등 정하는게 중요합니다.
그 다음 해당 영양제가 내가 복용했을때 유의미한 체감효과에 도움이 될 수 있는 함량을 가지고 있는지, 원료 형태(흡수율), 꾸준히 복용해야하는 영양제 특성상 유지비용 등 체크를 해보면 됩니다.
기본적으로 위 블로그 1번째 가성비 영양제 정리편을 보시면, 사람들이 대중적으로 많이 고르는 영양제군에서 가격대별, 함량별, 효능, 복용법등등 상세하게 적어두었기 때문에 참고하시면 도움이 될겁니다.
(제가 직접 정리한 포스팅입니다.)
기본적인 영양제추천 조합은 " 종합비타민(남성용 or 여성용) + 오메가3 + 유산균 "입니다.
우리 몸은 단일 영양소만 필요한게 아니기 때문에, 영양밸런스가 갖춰진 상태에서 추가적인 단일 영양소복용이 시너지효과가 좋습니다.
또한, 위처럼 예시를 들어서 알려드리면,
마그네슘 - 스트레스를 많이 받거나, 잘 먹고 푹 잠을 자는데도 피로감이 있다면 체감효과가 좋습니다.
비타민D - 현대인들이 실내생활이 많은 요즘 비타민D 결핍이 굉장히 흔합니다. 면역력 등등
실리마린 - 간 영양제 (잦은 회식이나 술자리, 운동 후 보충제, 그외 즙, 피로회복 등등)
위와 같은 내가 개선하거나 예방을 원하는 부분을 말해준다면 추천이 쉽습니다.
영양제는 복용법이 정말 중요합니다. 잘못된 복용법은 오히려 부작용 증상이 있을 수 있습니다.
따라서 영양제 제조사별 섭취방법에 표시된 내용을 잘 지켜주셔야 합니다.
일반적으로, 식후 즉시 복용하는 영양제들은 음식물 소화과정에서 분비되는 각종 소화효소에 의해서 같이 소화가 되기 때문에 부담을 덜 줄 수 있으며, 더불어 흡수율이나, 영양제 부작용증상으로 속 쓰림, 매스꺼움, 설사와 같은 위장 장애 완화에 도움이 될 수도 있습니다. 제품마다 복용법과 하루 일일권장량, 섭취방법을 꼭 지켜주는게 좋습니다.
◆ 똑같은 답변 복사하기 + 붙여넣기 안합니다.
질문자님들 질문을 꼼꼼하게 읽고 직접 수기로 답변을 매번 작성합니다.
따라서, 프로필 들어가서 답변 내역을 보면 모든 답변이 다 다른걸 확인 할 수 있습니다.
절대 쉬운 답변, 누구나 아는 답변에만 답변을 다는게 아닌 질문자님이 질문한 의도에 맞는 맞춤 답변을 달아드릴려고 노력합니다. ◆
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