정확한 답변을 드리자면,

일자목(스트레이트 넥) 또는 **거북목(포워드 헤드)**이 한 번 생기더라도

▶ 초기 단계거나 근육/관절 유연성이 남아 있다면 ‘거의 원래대로 회복’ 가능합니다.

다만,

▶ 장기간 지속되었거나, 관절 변형·디스크 문제로 진행되었을 경우 완전한 C자 복원은 어렵고,

▶ 기능 회복과 통증 완화 위주의 '부분 교정'이 현실적인 목표가 됩니다.