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자궁적촐후 관리

안녕하세요~2024.12.12일날 자궁적출 난소포함 림프선일부절개 수술받고 17일날... ㅠㅠ 수술 후 1주일간은 가벼운 걷기나 요가 등의 운동이 좋을 것 같아요~ 과일은 적당량...

자연분만 후 산후관리를 말씀하시는데요! 🤰‍♀️

출산 후 원활하고 건강한 회복을 위해서는 산후관리가 필수입니다. 다음은 이 기간 동안 신체와 웰빙을 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

1. 휴식 휴식을 우선으로 하고 필요할 때마다 휴식을 취하세요. 출산 과정에서 신체는 큰 변화를 겪었으며, 휴식을 취하면 회복에 도움이 됩니다.
2. 골반저 운동 골반 근육을 강화하고 요실금의 위험을 줄이는 데 도움이 되도록 골반저 ​​운동(케겔 운동)을 가능한 한 빨리 시작하세요.
3. 목욕 정기적으로 목욕이나 샤워를 하면 치유와 휴식에 도움이 됩니다. 상처를 자극할 수 있으므로 물에 너무 오랫동안 담그지 마세요.
4. 상처 관리 회음절개술이나 질 열상 부위를 깨끗하고 건조하게 유지하십시오. 순한 비누와 물로 해당 부위를 청소하고 깨끗한 수건으로 두드려서 물기를 제거합니다.
5. 통증 관리 불편함이나 통증을 관리하는 데 도움이 되도록 담당 의사가 처방한 진통제를 복용하세요.
6. 발열 관리 체온을 모니터링하고 발열이 있는 경우 약을 복용하여 관리하세요. 발열이 38°C(100.4°F)를 초과하면 의사의 진료를 받으세요.
7. 모유수유 모유수유를 하는 경우 유방과 유두를 적절하게 지지하고 유두 자극을 피하세요.
8. 다이어트 과일, 야채, 통곡물, 저지방 단백질 공급원이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 방광이나 장의 움직임을 자극할 수 있는 맵거나 무거운 음식을 피하세요.
9. 수분 공급 물을 많이 마셔 치유에 도움을 주고 변비를 예방하세요.
10. 후속 진료 예약 귀하의 진행 상황을 모니터링하고 필요한 치료를 받을 수 있도록 담당 의사와 후속 진료 예약을 잡으세요.
11. 지원 시스템 신생아를 돌보거나 신체 회복을 관리하는 데 도움이 필요하면 주저하지 말고 가족 친구나 지원 그룹에 도움을 요청하세요.
12. 정신 건강 정신 건강에 유의하고 불안 우울증이나 산후 우울증을 겪고 있다면 전문가의 도움을 받으세요.

출산 후 처음 몇 주 동안의 구체적인 자기 관리 요령은 다음과 같습니다.

불편함을 완화하기 위해 온열 패드 또는 냉찜질 사용
편안하고 헐렁한 옷 입기
무거운 물건을 들거나 구부리기 피하기
심호흡이나 명상과 같은 이완 기법 연습
시간 갖기 독서, 휴식 등 자기 관리를 위해 목욕을 하거나 마사지를 받거나

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