프로틴을 먹으면 속이 안 좋은데 왜 그럴까요 유당불내증 없습니다. 전 시리얼과 우유만 있다면 행복할 수 있어요지금까지 프로틴이라고는
유당불내증 없습니다. 전 시리얼과 우유만 있다면 행복할 수 있어요지금까지 프로틴이라고는 딱 2번 먹어봤습니다.편의점에 파는 더 단백 음료, 그리고 다이소에서 파는 바나나맛 프로틴이요.다이소 바나나 프로틴을 먼저 먹어봤었는데, 그런대로 맛있길래 한 병을 다 먹었었습니다. 그런데 먹자마자 얼마 안 있어 배가 미친듯이 꾸륵거리더니 바로 설사를 하고, 속도 울렁울렁 정신 없고.. 배가 너무 아파서 한참을 화장실에 있었습니다. 결국 구토는 안 했지만 머리를 세면대에 기대고 있지 않았더라면 분명 올렸을 거 같아요,,두 번째로 먹었던 더단백 음료는 친구가 먹던 음료를 한 모금 먹은 건데요, 크게 꾸울꺽 한 것도 아니고 가볍게 한 모금 마산 건데 배에서 또 꾸륵꾸륵하는 소리가 나더라구요.일반적으로 배고플 때 나는 꾸르륵 소리가 아니라 배탈 났을 때처럼 내장이 뒤틀리는듯한 소리가 뱃고동처럼 울려퍼집니다. 프로틴의 어떤 성분이 저와 안 맞는 걸까요? 이전에 프로틴 쿠키를 사먹은 적이 있었는데 단백질 함량이 8g이 들었음에도 전혀 문제가 없었거든요.. 단백질 자체의 문제는 아닌 것 같아서 물어봅니다.하이뮨 단백질 우유를 먹어보고 싶은데 또 안 맞을까봐 미리 성분표를 좀 보고 피하고 싶네요,,
말씀해주신 증상을 보면 단백질 자체보다는 특정 단백질 원료나 첨가 성분에 대한 민감 반응일 가능성이 높습니다.
편의점 단백 음료나 다이소 프로틴 같은 저가 단백질 음료는 대부분 유청단백(웨이 프로틴 콘센트레이트, WPC)을 씁니다. 이 원료에는 유당이 완전히 제거되지 않아 유당불내증이 없는 분도 장에서 불편감을 느낄 수 있습니다.
합성 감미료(수크랄로스, 아세설팜K 등)나 당알코올(말티톨, 에리스리톨 등)이 들어가면 설사, 장내 가스, 울렁거림을 일으킬 수 있습니다. 특히 음료형 제품은 맛을 내기 위해 첨가량이 많은 편입니다.
반면에 단백질 쿠키처럼 고형식 형태에서는 첨가물이 적고 섬유질이 같이 들어가 장에서 흡수가 천천히 되기 때문에 큰 문제가 없었을 수 있습니다.
하이뮨 단백질우유의 경우 단백질원으로 유청단백 분리물(WPI)이나 카제인, 분리대두단백 등이 들어갑니다. WPI는 유당이 거의 제거되어 상대적으로 속 불편이 덜하지만, 개인에 따라 여전히 반응할 수 있습니다.
조언드리자면 처음에는 소량으로 시도하고, 속이 편안하다면 서서히 늘려보는 게 안전합니다. 만약 계속 같은 증상이 반복된다면 분리대두단백(콩단백), 완두단백(피프로틴) 같은 식물성 단백질 제품을 시도하는 것이 좋습니다.