고3인데 우울한 생각 떨쳐내고 싶어요연예인 메세지북 전문적으로 제작 하시는 분에게 맡기려고 알아 보기만 하고 문의는 하지 않았고 지금 기념일 까지 6개월 남았는데 보통 기념일이 얼마 남았을 때부터 메세지

고3인데 우울한 생각 떨쳐내고 싶어요

연예인 메세지북 전문적으로 제작 하시는 분에게 맡기려고 알아 보기만 하고 문의는 하지 않았고 지금 기념일 까지 6개월 남았는데 보통 기념일이 얼마 남았을 때부터 메세지...

고등학생으로서 부정적인 생각으로 힘들어하고 있다는 소식을 들으니 너무 안타깝습니다. 😔 고등학교 시절의 어려움을 헤쳐나가면서 압도당하고 스트레스를 받는 것은 완전히 정상입니다. 다음은 부정적인 생각을 떨쳐버리고 좀 더 긍정적인 마음을 갖는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁입니다.

1. 자기 관리 실천 충분한 수면을 취하고 규칙적으로 운동하고 건강한 음식을 섭취하여 신체적, 정서적 건강을 관리하세요. 이는 기분을 개선하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 부정적인 생각을 식별하고 도전하세요 부정적인 생각을 하고 있다는 것을 알아차리면 "이 생각이 정말 사실인가요?"와 같은 질문을 스스로에게 던져서 그 생각에 맞서도록 노력하십시오. 또는 "친구에게 이 말을 할까요?"
3. 현재 순간에 집중 미래나 과거에 대해 걱정하는 대신 현재 순간에 집중하세요. 명상이나 심호흡과 같은 마음챙김 기술은 현재에 집중하고 집중하는 데 도움이 됩니다.
4. 친구 및 가족에게 연락 신뢰하는 사람과 대화하면 자신의 의견을 듣고 이해받는 데 도움이 될 수 있습니다. 친구나 가족에게 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마세요.
5. 즐기는 활동에 참여 취미, 창의적 활동, 사랑하는 사람과의 시간 등 당신을 행복하게 하고 기쁨을 주는 일을 하세요.
6. 감사하는 마음을 실천하세요 아무리 사소해 보일지라도 매일 감사한 일들을 생각해 보세요. 이는 부정적인 생각에서 벗어나 보다 긍정적인 사고방식을 기르는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 전문가의 도움을 받으세요 지속적인 부정적인 생각이나 절망감으로 어려움을 겪고 있다면 학교 상담사나 치료사와 상담해 보세요. 추가 지원과 안내를 제공해 드릴 수 있습니다.

이 어려움을 겪고 있는 사람은 혼자가 아니며 부담스러워도 괜찮다는 점을 기억하세요. 이는 정상적인 삶의 일부이며 올바른 전략과 지원을 통해 생각과 감정을 관리하는 방법을 배울 수 있다는 점을 명심하세요.

부정적인 생각을 떨쳐버리는 데 도움이 되는 간단한 연습 방법은 다음과 같습니다.

'프레임 변경 및 바꾸기' 연습

1. 당신을 괴롭히는 부정적인 생각이나 걱정을 적어보세요.
2. "이 생각이 정말 사실인가요?"라고 스스로에게 질문하여 그 생각에 도전해보세요. 또는 "친구에게 이 말을 할까요?"
3. 그 생각을 보다 긍정적이고 현실적인 생각으로 재구성하세요.
4. 부정적인 생각을 보다 힘을 실어주는 생각으로 바꾸세요.

예

원래 생각 "나는 결코 꿈의 대학에 들어갈 만큼 좋은 사람이 될 수 없습니다."

생각의 재구성 " 열심히 해서 해보겠습니다

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