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똥 3시간참는법알려주세요ㅠㅠ 도와주세요 1시쯤에 끝날거같고요 학원인데요 지금 배가 너무 아파요 아까 아이스크림을먹고

도와주세요 1시쯤에 끝날거같고요 학원인데요 지금 배가 너무 아파요 아까 아이스크림을먹고 학원에 왓는뎅ㅅ 지금 배가 진짜 너누 아파서 지릴거같아요 학원 화장실에 휴지도 없고요 몇시간이나 참아야하는데 제발ㅠㅠ 진짜 이 아픔은 바지에 지릴거갗은데 참는법 알려주세요 똥꼬에서지금똥나올거같야요ㅠㅠㅠ
자세 조정: 앉아서 상체를 약간 앞으로 숙이면 직장이 덜 자극됩니다.
호흡 조절: 깊고 느리게 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬면 복부 긴장이 완화돼요.
채택부탁합니다^^
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