방에서만 자면 잠이 안오고 누가 있는 뭔가 아시면 알려주세요 제발 귀신은 없지만 환청이 들릴 수는 있는데 그거 정신이 스트레스 받아서 버티질 못하는 거니까 신경과로 가보셔요

방에서만 자면 잠이 안오고 누가 있는...

... …뭔가 아시면 알려주세요 제발ㅠㅠ 귀신은 없지만 환청이 들릴 수는 있는데 그거 정신이 스트레스 받아서 버티질 못하는 거니까 신경과로 가보셔요

방에 혼자 있으면 잠이 잘 오지 않지만, 다른 사람이 있으면 잠이 더 잘온다는 말씀인 것 같습니다. 이는 '사회적 수면자' 또는 '사회적 수면 보조제'로 알려진 일반적인 현상입니다.

연구에 따르면 다른 사람의 존재는 우리를 진정시키는 효과가 있어 스트레스와 불안 수준을 줄여 더 잠들 수 있는 것으로 나타났습니다. 쉽게. 이는

1을 포함한 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 외로움 감소 우리가 혼자 있을 때 우리는 더 불안하거나 외로워서 잠들기가 더 어려워질 수 있습니다. 다른 사람이 있으면 이러한 감정을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 안정감 증가 다른 사람이 옆에 있으면 더 안전하고 안심할 수 있어 긴장을 풀고 더 쉽게 잠들 수 있습니다.
3. 산만함 우리가 혼자 있을 때 우리의 마음은 방황할 수 있고 주변 환경을 더 잘 인식하게 되어 잠들기가 더 어려워질 수 있습니다. 다른 사람이 있으면 이러한 생각에서 벗어나 다른 것에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 체온 다른 사람과 침대를 공유하면 체온이 높아져 수면에 도움이 될 수 있습니다.

잠에 들기 위해 다른 사람이 있어야 하는 사람이라면 다른 전략을 고려해 볼 수도 있습니다. 다음과 같이 긴장을 풀고 잠들 수 있도록 도와줍니다.

일관된 수면 루틴 만들기
심호흡이나 명상과 같은 이완 기술 연습
백색 소음 기계 또는 귀마개를 사용하여 배경 소음 차단
전반적인 수면을 개선하기 위해 규칙적인 운동을 하기 품질
블루라이트 노출을 줄이기 위해 잠자리에 들기 전에 화면과 기기를 피하세요

다른 사람이 옆에 있으면 잠드는 데 도움이 될 수 있지만 신뢰할 수 있는 장기적인 해결책은 아니라는 점에 주목할 필요가 있습니다. 숙면을 취하기 위해서는 근본적인 수면 문제를 해결하고 건강한 수면 습관을 개발하는 것이 여전히 중요합니다.

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