잘못한거 잊어버리는방법제가원래좀 잘놀라는스타일인데 그래서 그냥 혼자서 가다가 놀라서 소리를지를때도있어서 흑역사가많아생기는편입니다 옛날에는 유튜브를보거나하면 잊어버리게돼어서

잘못한거 잊어버리는방법

제가원래좀 잘놀라는스타일인데 그래서 그냥 혼자서 가다가 놀라서 소리를지를때도있어서 흑역사가많아생기는편입니다 옛날에는 유튜브를보거나하면 잊어버리게돼어서...

실수를 잊어버리는 오래된 문제! 😅 기억에서 실수를 완전히 지울 수는 없지만 실수를 잊고 앞으로 나아가는 데 도움이 되는 몇 가지 전략이 있습니다.

1. 인정 및 수락 실수를 인식하고 오류였다는 사실을 인정합니다. 자신이나 다른 사람을 비난하지 마세요.
2. 그것으로부터 배우기 무엇이 잘못되었는지, 그리고 경험을 통해 무엇을 배울 수 있는지 알아보세요. 이렇게 하면 성장하는 데 도움이 되고 같은 실수를 다시 저지르지 않게 됩니다.
3. 자신과의 거리두기 상황으로부터 신체적, 정서적 거리를 확보하세요. 휴식을 취하여 다른 활동에 참여하거나 다른 사람과 대화하여 집중력을 전환하세요.
4. 부정적인 생각 재구성 생각을 좀 더 긍정적이거나 중립적인 관점으로 재구성하여 부정적인 자기 대화에 도전하세요. "이런 실수를 해서 정말 멍청해요"를 "실수를 했지만 그로부터 배울 수 있어요"로 바꾸세요.
5. 현재에 집중 과거에 연연하지 말고 현재 순간에 집중하세요. 마음챙김 명상이나 심호흡 운동을 통해 마음을 진정시키세요.
6. 자기 연민 자신을 친절하고 이해심 있게 대하십시오. 누구나 실수를 할 수 있으며 완벽하지 않아도 괜찮다는 점을 기억하세요.
7. 용서를 실천하십시오 자신의 실수를 용서하고 죄책감이나 수치심을 버리십시오. 분노를 품고 있으면 앞으로 나아가기가 더 어려워질 수 있습니다.
8. '실수 일지' 만들기 자신의 실수와 그로부터 배운 내용을 적어보세요. 과거의 실수를 되돌아보면 패턴을 파악하고 의사결정을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
9. 작은 승리를 축하하세요 삶의 긍정적인 측면에 집중하고 성공이 아무리 작아 보일지라도 축하해 주세요.
10. 감사를 실천하세요 자신의 실수에 연연하기보다는 감사한 일들을 곰곰이 생각해 보세요. 이는 삶의 긍정적인 측면에 초점을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다.

실수를 기억하고 실수로부터 배우는 것이 정상임을 기억하세요. 중요한 것은 그것에 연연하지 않고 긍정적인 태도로 앞으로 나아가는 것입니다. 💪

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